jueves, 28 de septiembre de 2017

Conociendo y calmando mis emciones



En noviembre comenzará nuestro taller de recursos emocionales. 
Llama a nuestro centro y te informaremos del horario, precio y descuentos. 
Si estás interesado/a en aprender como operan nuestras emociones, su finalidad y como gestionarlas, este es tu taller; práctico y vivencial.
llámanos a los teléfonos:
637 20 88 27
958 60 24 77







Mindfullnes





¿Alguna vez has conducido tu coche hasta el trabajo y cuando has llegado a tu destino te has dado cuenta de que que no recordabas nada del viaje? ¿O te has levantado por la mañana y tras la ducha te has percatado de que no has disfrutado de ese momento único porque tu mente estaba pensando en otras cosas (por ejemplo, tu trabajo)? ¡La mayoría de nosotros sí!
Estos son algunos ejemplos comunes de lo que es vivir en piloto automático, es decir, con la atención absorbida por nuestros pensamientos y lejos de estar presentes en nuestras propias vidas. En una cultura como la nuestra, que nos exige tanto, que fomenta el individualismo, el consumismo y en la que a veces parece que seamos objetos más que sujetos, nuestro bienestar y felicidad pueden verse afectados.


Mindfullness para volver al presente y conectar con uno mismo


Desde hace unas décadas somos testigos de un cambio social profundo, y debido al ritmo de vida de las sociedades occidentales, muchos de nosotros vivimos en piloto automático, estresados, nos olvidamos de tratarnos con compasión y de estar en el aquí y ahora. En nuestro días, es habitual estar pendientes de nuestras expectativas y raras veces conectamos con quién somos en realidad, con nuestra mente y nuestro cuerpo.


El Mindfullness es educación para el bienestar


Seguramente hayas escuchado hablar ya del Mindfullness o Atención Plena, pues en los últimos años esta práctica milenaria se ha hecho muy popular en Occidente. Y no es nada extraño que esto haya ocurrido, porque los cambios tecnológicos y socioeconómicos que hemos experimentado los seres humanos en las últimas décadas han cambiado la manera de relacionarnos con los demás, con nuestro entorno e incluso con nosotros mismos.
El Mindfulness es una forma de educarnos para vivir mejor y empoderarnos frente a la vida, porque nos permite ser conscientes de muchas cosas que a veces no alcanzamos a ver, simplemente porque nos nos detenemos un instante a observarnos a nosotros mismos y lo que nos rodea. El Mindfulness es voluntad, atención, aceptación, compasión, presente, mentalidad no enjuiciadora y bienestar. Es una manera de interpretar el mundo que, a la vez, nos permite ganar calidad de vida y nos ayuda a conectar con nosotros mismos de nuevo en medio de este ajetreado mundo.


Beneficios del Mindfullness







Gracias al desarrollo de la Atención Plena somos capaces de adoptar ciertas actitudes positivas en relación a nuestro estado mental y nuestras emociones, y aunque el Mindfullness no sea algo nuevo, en los últimos años se han realizado muchas investigaciones para determinar cuáles son sus beneficios
Estos son algunos de ellos:
En resumen, el Mindfullness impulsa las fortalezas personales y se convierte en un estilo de afrontamiento mucho más adaptativo, que ayuda a autorregular el comportamiento y a conocerse mejor.


Por Psicología y Mente

jueves, 21 de septiembre de 2017

La importancia del NO




       



No sin rodeos.
No sin explicaciones ni excusas.
No sin remordimientos.
No con seguridad.
No con amor hacia nosotros mismos.
No con amor hacia el otro.
No honesto.
No auténtico.





sábado, 16 de septiembre de 2017

Regala salud




Seguimos ofreciéndote el bienestar y salud que necesitas. Ven a nuestro centro y te informamos de todo. Regala salud, regala bienestar








viernes, 15 de septiembre de 2017

Las neuronas espejo





Las neuronas espejo son la base de la imitación humana y de gran parte de nuestro comportamiento social. Este descubrimiento, que como muchos otros, se produjo de forma accidental, es decir no era el objetivo de los investigadores que lo descubrieron, nos ha permitido entender mucho mejor nuestro cerebro, nuestro comportamiento y nuestra capacidad de aprender y socializar con otros.















Te presente que nuestro cerebro no le da importancia a la diferencia entre oir, ver y hecer. Aprende de lo que ve como si lo estuviéramos haciendo.






lunes, 11 de septiembre de 2017

Cuestión de piel





Si la música te pone la piel de gallina, tu cerebro tiene 

algo muy especial

Un porcentaje muy reducido de la población vive en primera persona este descubrimiento de la ciencia
Todos nos emocionamos al escuchar NUESTRA música.
Puede ocurrir cuando estás solo en tu habitación con los auriculares a todo volumen o puede ocurrir cuando salimos de fiesta, a eso de las tres de la mañana, hora en la que por lo que sea estamos muy intensitos; suena de repente el temazo que nos gusta y... adiós sentido del ridículo, hola vergüenza ajena.

En fin, que nos venimos arriba de mala manera. Pues bien, ese punto de exaltación es una nimiedad respecto al que alcanzan unos pocos ultraperceptivos que sienten la música muy adentro; tanto que se les eriza el vello y se les forman nudos en la garganta cuando escuchan sus melodías favoritas.


Gente, no nos engañemos, mejor cocinada que nosotros.
El año pasado, el ex estudiante de Harvard Matthew Sachs realizó un estudio con sujetos que sufrían escalofríos al escuchar música para ver cómo se desencadenaba este fenómeno. Analizó a 20 estudiantes, 10 de los cuales admitieron experimentar los sentimientos mencionados en relación a la música y otros 10 que no lo hicieron.
Tras escanear sus cerebros, Matthew Sachs descubrió que aquellos que tenían apego emocional y físico a la música también presentaban diferentes estructuras cerebrales, lo cual se traduce en una mayor densidad de fibras conectoras de la corteza auditiva y las áreas que procesan las emociones (con una comunicación más estrecha entre ellas).





En definitiva, sus cerebros están más desarrollados que el de quienes experimentamos el clásico y aburrido subidón, accediendo con más facilidad a las emociones intensas.
Aunque el estudio de Saches fue exiguo, con una muestra de sólo 20 personas, la idea del investigador es ampliarlo con nuevos análisis que cuenten con más participantes. Además, planea determinar la causa neurológica de este fenómeno y poder utilizarla en tratamientos psicológicos; una hipótesis atractiva para el desarrollo de la musicoterapia.




De momento solo hay una conclusión palpable: bien por aquellos que se vienen arriba con la música, muchos hurras para quienes lo hacen también con su piel; solo ellos pueden hablarnos de la auténtica y genuina sensibilidad.


martes, 5 de septiembre de 2017

La importancia de leer







1- La lectura ejercita nuestro cerebro.
La lectura frecuente logra modificar la estructura de nuestro cerebro, creando y reforzando nuevas conexiones además de crear nuevos patrones de pensamiento.
Cuando vayas a estar muchas horas viendo televisión, piensa antes que leer un buen libro puede brindarte mayores beneficios.

2- Los niños y adultos que leen a menudo mejoran sus habilidades de lectura.
Como dice el famoso dicho “La práctica hace al maestro”, este dicho no es ajeno a las personas que empiezan a leer con frecuencia, mientras más leas más agilizarás tus habilidades de lectura y así lograrás leer más palabras por minuto. La importancia de leer en los niños aplica para desarrollar su cerebro a medida que van creciendo y ser personas más creativas y analíticas al convertirse en adultos.

3- La lectura les explica a los niños el mundo en el que viven.
Leer para los niños puede llegar a significar una nueva explicación de como funcionan las cosas o que puede existir un mundo mejor al que ya conocen. Les aporta ideas, creencias y nuevas formas de pensamiento que moldean la percepción del mundo en el que viven.

4- Leer mejora la concentración.
Las personas que no están acostumbradas a leer normalmente les pasa que tienen lapsos de pérdida de concentración durante la lectura.
Al tomar la costumbre de leer no solo se eleva el nivel de concentración al tener un libro en las manos, también se mejoran las habilidades de concentración para varios aspectos de la vida como el trabajo, la escuela, conversaciones, etc.

5- Leer relaja el cuerpo y calma la mente.
En el tiempo en que vivimos las personas han olvidado como mantener el cuerpo relajado y ser pacientes.
El estilo de vida actual, lleno de luces, sonidos, estrés y muchas distracciones, hace que sea cada vez más difícil lograr relajarse y tener una mente plena.
Leer es la medicina perfecta para bajar los niveles de estrés siempre y cuando se haga a conciencia y con regularidad.

6- Leer es un buen entretenimiento.
Las personas que disfrutan de la lectura pueden llegar a encontrar en ella un gran entretenimiento.
La ventaja de entretenerse con un libro es que aparte de estar disfrutando lo que se está haciendo, también se está adquiriendo nuevos conocimientos.

7- Los niños que leen les va mejor en la escuela.
Una ventaja de un niño que lee a menudo es que su mente estará ya acoplada al estudio y a la interpretación de la información. Esto va a permitir que le sea más fácil aprender las lecciones del colegio ya que tendrá una mayor capacidad de análisis y entendimiento.

8- Aumenta la inteligencia creativa.
Para las personas que trabajan y los niños, es de suma importancia ser más creativos, en la actualidad ser más creativo está más valorado que en el pasado y la lectura ayuda mucho a lograrlo.

¿Cómo aprender a leer bien?

Para leer mejor no hay otra cosa más importante que crear interés en la lectura. A una persona que no le gusta leer le puede llegar a resultar muy difícil leer con regularidad. Si eres de esas personas, te recomiendo empieces por leer cosas que te interesarían normalmente, como leer revistas de moda si eres una chica por ejemplo, luego puedes pasar a una novela romántica y luego a un libro de cocina.

Después de leer varios libros, puedes lograr crear el hábito de la lectura, pero siempre teniendo en cuenta que debes buscarle el interés, porque en el momento en que lo pierdas, dejarás de leer de forma automática.