martes, 29 de diciembre de 2015
viernes, 11 de diciembre de 2015
jueves, 15 de octubre de 2015
Personas Altamente Sensibles
Si sientes una tensión extra cuando te evalúan o, simplemente, te observan y tu ejecución empeora
Si el ruido y las luces brillantes
te aturden y agotan, necesitas tu silencio y tu espacio en soledad para volver a conectar con el día.
Si tiendes a la baja autoestima.
Si te bloqueas cuando te gritan.
Si eres capaz de diferenciar entre olores sutiles, matices de colores, energías positivas y negativas, del ambiente.
Si se te eriza la piel ante la
música, el arte.
Si conectas de modo especial con los animales, con la
naturaleza y su belleza.
Si tienes un mundo interior desbordante y necesitas de la expresión artística para liberarlo.
Si eres capaz de sentir el estado de ánimo de otra
persona sin que te hable, tienes mucha facilidad en ponerte en el lugar de los
demás.
Si sientes que no siempre encajas en el mundo...
….seguramente eres una persona
altamente sensible.
Contacta con otras personas altamente sensibles. Por lo general, las PAS hemos llegado a adultas sin saber en que consistía este rasgo, sin comprendernos y escondiendo partes de nosotros mismas, que no sabíamos aceptar. La mayoría hemos vivido en ese sentimiento de búsqueda del equilibrio y, por suerte para nosotras, hemos encontrado respuestas.
En el margen izquierdo te dejamos diferentes enlaces que te ayudarán a comprender un poco mejor en que consiste ser altamente sensible.
viernes, 2 de octubre de 2015
Cuando me amé de verdad
Cuando me amé de verdad comprendí que en
cualquier circunstancia, yo estaba en el lugar correcto, en la hora correcta, y
en el momento exacto, y entonces, pude relajarme.
Hoy sé que eso tiene un nombre… Autoestima
Cuando me amé de verdad, pude percibir que
mi angustia, y mi sufrimiento emocional, no es sino una señal de que voy contra
mis propias verdades.
Hoy sé que eso es… Autenticidad
Cuando me amé de verdad, dejé de desear que
mi vida fuera diferente, y comencé a aceptar todo lo que acontece, y que
contribuye a mi crecimiento.
Hoy eso se llama… Madurez
Cuando me amé de verdad, comencé a percibir
que es ofensivo tratar de forzar alguna situación, o persona, sólo para
realizar aquello que deseo, aun sabiendo que no es el momento, o la persona no
está preparada, inclusive yo mismo.
Hoy se que el nombre de eso es… Respeto
Cuando me amé de verdad, comencé a librarme
de todo lo que no fuese saludable: personas, situaciones y cualquier cosa que
me empujara hacia abajo.
De inicio mi razón llamó a esa actitud
egoísmo.
Hoy se llama… Amor Propio
Cuando me amé de verdad, dejé de temer al
tiempo libre y desistí de hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de
futuro.
Hoy hago lo que encuentro correcto, lo que
me gusta, cuando quiero, y a mi propio ritmo.
Hoy sé que eso es… Simplicidad y
Sencillez
Cuando me amé de verdad, desistí de querer
tener siempre la razón, y así erré menos veces.
Hoy descubrí que eso es… Humildad
Cuando me amé de verdad, desistí de quedarme
reviviendo el pasado, y preocupándome por el futuro. Ahora, me mantengo en el
presente, que es donde la vida acontece.
Hoy vivo un día a la vez. Y eso se llama… Plenitud
Cuando me amé de verdad, percibí que mi
mente puede atormentarme y decepcionarme. Pero cuando la coloco al servicio de
mi corazón, ella tiene un gran y valioso aliado.
Todo eso es… Saber Vivir
Charles Chaplin
lunes, 21 de septiembre de 2015
Mitos sobre la hipnosis
Todos
hemos oído muchos mitos y curiosidades acerca de la hipnosis.
Normalmente
siempre lo hemos asociado a programas de televisión o a espectáculos en los que
de una forma prácticamente mágica, la persona hipnotizada deja de ser dueña de
sus actos para convertirse en sumisa del hipnotizador que prácticamente asume
un rol de mago.
Sin
embargo, nada más lejos de la realidad.
Como
sucede con otros aspectos de la psicología, la hipnosis, se ha visto en cierta
forma distorsionada por el espectáculo y el mito de sus consecuencias.
Sin
embargo, la hipnosis como método terapéutico, sigue siendo muy eficaz y
respetada entre los terapeutas. Cada vez más son las personas que se ponen en
manos de un hipnoterapeuta para dejar de fumar, perder peso, mejorar su TOC o
tratar su autoestima.
La
hipnosis no deja de ser una meditación guiada, un medio distinto para hacernos
llegar a comprender aquellos aspectos que en un estado de activación normal,
nos cuesta interiorizar.
Para
hacernos una idea de lo que es la hipnosis, comenzaremos por derribar algunos
mitos que se han tenido durante mucho tiempo acerca de la misma
Mitos existentes sobre la hipnosis y los hechos reales
que los contradicen (APA, 2007)
Mitos
FALSOS
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Hechos
CIERTOS
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La persona hipnotizada quedará
bajo el control del hipnotizador, que le puede obligar a decir o a hacer
cualquier cosa que desee.
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Independientemente de lo
profundamente que esté hipnotizado la persona no pierde el control en ningún
momento de la sesión.
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La hipnosis es algo que se le hace
a la gente, mas que algo que uno se pueda hacerse a sí mismo.
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La hipnosis es una habilidad que
se aprende. Es una herramienta que cada uno puede usar para sentirse mejor.
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La gente puede quedar atrapada en
un estado de hipnosis y no puede salir de él cuando quiera.
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La persona puede finalizar la
hipnosis cuando quiera y salir del estado hipnótico a voluntad.
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La persona tiene que ser muy
hipnotizable o sugestionable para que la hipnosis funcione.
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Las investigaciones indican que la
gran mayoría de las personas se pueden beneficiar de la hipnosis. Más aún,
ser hipnotizable o elegir responder a las sugestiones que se le hagan
significa solamente que se tiene la habilidad de utilizar la hipnosis en su
beneficio. No significa en absoluto ser débil o crédulo.
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Durante la hipnosis la persona
está inconsciente.
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Durante la
hipnosis la persona no está dormida ni inconsciente. Aunque se puede sentir
muy relajada, está activamente participando en la sesión de hipnosis
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Como
vemos en el cuadro anterior, muchas de las ideas que están en la “calle” no son
ciertas y pueden llevarnos a hacernos una idea equivocada del procedimiento.
Vamos
a comentar un poco el proceso y así conoceremos mucho mejor en qué consiste.
Para
empezar ¿Qué es el trance? A todos nos ha pasado alguna vez que de repente
estamos embelesados viendo la televisión o haciendo algo rutinario y nos
quedamos inmersos en el proceso, sin saber
muy bien qué hacemos. Hasta que alguien o algo nos hace evadirnos de ese
estado, podríamos decir que el trance es una forma que tiene la mente de “bajar
la guardia” ante la cotidianidad y la rutina. No siempre podemos estar alerta, y la mente, como cualquier músculo necesita un
descanso. En esos descansos o “trances” la mente queda muy receptiva a la
influencia y sugestiones del entorno. Muchas veces, mientras estamos inmersos
en la tarea, nos sorprendemos haciendo algo que alguien nos dice sin apenas
darnos cuenta.
Ese
estado de “bajada de guardia”, es lo que busca la hipnoterapia para así
hacernos caer en cambiar cosas que de otro modo la mente pondría más
resistencia. En un estado de alerta normal, sentimos en muchas ocasiones la
necesidad innata de racionalizarlo todo y de controlar todas las situaciones.
En cierta forma no es más que relajar nuestra mente, para que el terapeuta pueda dar
indicaciones que busquen un cambio positivo en nosotros.
En
este proceso hipnótico, se va entrado poco a poco, lentamente. En primer lugar
se tiene que crear buena sintonía entre el terapeuta y el cliente para
posteriormente y como cualquier entrenamiento, ir entrando poco a poco en ese
trance que nos permitirá acceder mejor al proceso. Una vez se tengan dominados estos primeros
puntos, ese estado de trance o de relajación muy profunda, permitirá al
terapeuta hablar con el paciente y hacer sugestiones para lograr los objetivos
deseados.
Por
último y de una forma progresiva, se va saliendo poco a poco del trance hasta
volver al estado de activación normal.
Como
vemos el proceso dista mucho de ser “magia” o algo “esotérico”. Requiere
preparación por parte del terapeuta y confianza en el proceso por parte del
cliente.
Desde
nuestro centro te animamos a probarlo para empezar a cambiar aquellos aspectos de tu vida que te
producen insatisfacción o malestar.
“Si mi mente puede
concebirlo, y mi corazón puede creerlo, sé que puedo conseguirlo. – Jesse
Jackson.”
En ti queda el cambio y en nosotros ayudarte a conseguirlo.
Irene
Santisteban Bailón.
lunes, 14 de septiembre de 2015
¿Qué es la ansiedad?
Ante un estímulo externo nuestro cerebro debe decidir que tipo de respuesta dar y si, es de alerta, transmite esa activación al resto de nuestro cuerpo.
Hasta ahora hemos visto que la ansiedad es necesaria para afrontar determinadas circunstancias. El problema surge cuando;
-mantenemos en el tiempo ese nivel de activación. Lo que en un primer momento resulta ser una dosis de estrés beneficioso; como las cuerdas de un violín que se tensan para sonar afinadas, pasa a desequilibrarnos y comenzamos a tener síntomas del tipo:
Caída del cabello
miedo o temor
tics nerviosos
tartamudeo
dificultad para concentrarnos
insomnio
preocupación
inseguridad
Con el tiempo si no ponemos remedio a esta activación podemos desencadenar problemas de salud; cada vez que nuestro organismo recibe un estímulo externo se activan dos hormonas; la adrenalina y el cortisol.
La adrenalina produce en nosotros un estado de euforia de sentimiento de poder con todo. Se eleva nuestro nivel de deseo, entusiasmo y agudiza nuestra visión. Pero cuando una persona mantiene en el tiempo grandes dosis de adrenalina, esta actúa como un veneno
También pueden aparecer lo que se denominan trastornos por ansiedad; Pánico, la obsesión-compulsión, fobia social, etc.
-La activación no se corresponde con la situación en el sentido de que resulta desmesurada, con cual se convierte en una respuesta desadaptativa que bloquea nuestro nivel óptimo de ejecución. Puede ocurrir también que sea contraria a lo que se desea; necesitamos huir y nos quedamos paralizados.
La ansiedad comienza en nuestra mente de ahí que sea importante revisar nuestros pensamientos. ¿has prestado atención a lo que piensas?
Convendría que prestáramos atención a eso que nos ronda en la cabeza porque ahí está la clave de la ansiedad; en lo que nuestra mente interpreta como real. Si nuestro cerebro cree que va a suceder algo malo, empezará a enviar síntomas de ansiedad. Tendremos que aprender a descartar de nuestra mente todo aquello que intoxica nuestras emociones.
Podemos realizar pequeños cambios en nuestra actitud para alejar la ansiedad de nuestra vida, y tenerla presente solo cuando sea necesaria.
- Comencemos por detectar cuáles son nuestros pensamientos; aquello que nos ronda constantemente en la cabeza, fuente de nuestra ansiedad. Podemos prestarles atención consciente, seguro que descubrimos pensamientos de tipo automáticos
- Abandonemos hábitos que nos roban la tranquilidad, cambiémolos por otros que nos permitan disfrutar de la vida. Si tenemos que estar al día con las noticias añadamos también la lectura de un buen libro, caminemos, paseemos.
- Cuidemos nuestra salud, nuestro cuerpo; durmiendo bien y comiendo sano, haciendo deporte; el deporte reduce los niveles de ansiedad. Reduzcamos el consumo de cafeína, teína y demás excitantes, los podemos cambiar por infusiones de hierbas relajantes o sabrosas.
- Cuidemos nuestras compañías; es importante sentirse rodeado de personas positivas que nos transmitan entusiasmo y alegría. dejemos de ser alimento de vampiros emocionales, cuánto más alejados de nosotros mejor.
- Hagamos cosas nuevas con frecuencia, aunque nos de miedo.. El coraje no es ausencia de temor sino la capacidad de actuar a pesar de este. No nos conformemos, no cortemos nuestras alas.
- Aprendamos a respirar adecuadamente, profundamente para relajarnos en cualquier situación. En la relajación están implicados mecanismos contrarios a la ansiedad, por lo que resulta ser incompatible con la misma.
Ante todo, rompamos el circulo:
La mejor forma de hacerlo es no evitando las situaciones que nos producen ansiedad. La evitación en la forma en la que el circulo de la ansiedad se cierra y se hace fuerte, es el modo en la que la ansiedad nos atrapa y nos incapacita y nos convierte en personas sin libertad.
martes, 8 de septiembre de 2015
Estamos de vuelta
Por nuestra parte, hemos comenzado el mes con energía y creando nuevos espacios, talleres y servicios para vosotros, de los que os iremos informando, conforme se aproximen las fechas.
Desde el Centro, todo nuestro equipo, os deseamos una motivadora vuelta a la consecución de vuestros objetivos. Esperamos ayudaros en lo que sea posible.
jueves, 18 de junio de 2015
jueves, 4 de junio de 2015
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