Mitos sobre la hipnosis

    Todos hemos oído muchos mitos y curiosidades acerca de la hipnosis.

Normalmente siempre lo hemos asociado a programas de televisión o a espectáculos en los que de una forma prácticamente mágica, la persona hipnotizada deja de ser dueña de sus actos para convertirse en sumisa del hipnotizador que prácticamente asume un rol de mago.

Sin embargo, nada más lejos de la realidad.

    Como sucede con otros aspectos de la psicología, la hipnosis, se ha visto en cierta forma distorsionada por el espectáculo y el mito de sus consecuencias.

Sin embargo, la hipnosis como método terapéutico, sigue siendo muy eficaz y respetada entre los terapeutas. Cada vez más son las personas que se ponen en manos de un hipnoterapeuta para dejar de fumar, perder peso, mejorar su TOC o tratar su autoestima.

    La hipnosis no deja de ser una meditación guiada, un medio distinto para hacernos llegar a comprender aquellos aspectos que en un estado de activación normal, nos cuesta interiorizar.

Para hacernos una idea de lo que es la hipnosis, comenzaremos por derribar algunos mitos que se han tenido durante mucho tiempo acerca de la misma

Mitos existentes sobre la hipnosis y los hechos reales que los contradicen (APA, 2007)

Mitos FALSOS	Hechos CIERTOS
La persona hipnotizada quedará bajo el control del hipnotizador, que le puede obligar a decir o a hacer cualquier cosa que desee.	Independientemente de lo profundamente que esté hipnotizado la persona no pierde el control en ningún momento de la sesión.
La hipnosis es algo que se le hace a la gente, mas que algo que uno se pueda hacerse a sí mismo.	La hipnosis es una habilidad que se aprende. Es una herramienta que cada uno puede usar para sentirse mejor.
La gente puede quedar atrapada en un estado de hipnosis y no puede salir de él cuando quiera.	La persona puede finalizar la hipnosis cuando quiera y salir del estado hipnótico a voluntad.
La persona tiene que ser muy hipnotizable o sugestionable para que la hipnosis funcione.	Las investigaciones indican que la gran mayoría de las personas se pueden beneficiar de la hipnosis. Más aún, ser hipnotizable o elegir responder a las sugestiones que se le hagan significa solamente que se tiene la habilidad de utilizar la hipnosis en su beneficio. No significa en absoluto ser débil o crédulo.
Durante la hipnosis la persona está inconsciente.	Durante la hipnosis la persona no está dormida ni inconsciente. Aunque se puede sentir muy relajada, está activamente participando en la sesión de hipnosis

    Como vemos en el cuadro anterior, muchas de las ideas que están en la “calle” no son ciertas y pueden llevarnos a hacernos una idea equivocada del procedimiento.

Vamos a comentar un poco el proceso y así conoceremos mucho mejor en qué consiste.

    

    Para empezar ¿Qué es el trance? A todos nos ha pasado alguna vez que de repente estamos embelesados viendo la televisión o haciendo algo rutinario y nos quedamos inmersos en el proceso, sin saber  muy bien qué hacemos. Hasta que alguien o algo nos hace evadirnos de ese estado, podríamos decir que el trance es una forma que tiene la mente de “bajar la guardia” ante la cotidianidad y la rutina. No siempre podemos estar alerta,  y la mente, como cualquier músculo necesita un descanso. En esos descansos o “trances” la mente queda muy receptiva a la influencia y sugestiones del entorno. Muchas veces, mientras estamos inmersos en la tarea, nos sorprendemos haciendo algo que alguien nos dice sin apenas darnos cuenta.

Ese estado de “bajada de guardia”, es lo que busca la hipnoterapia para así hacernos caer en cambiar cosas que de otro modo la mente pondría más resistencia. En un estado de alerta normal, sentimos en muchas ocasiones la necesidad innata de racionalizarlo todo y de controlar todas las situaciones. En cierta forma no es más que relajar nuestra  mente, para que el terapeuta pueda dar indicaciones que busquen un cambio positivo en nosotros.

    En este proceso hipnótico, se va entrado poco a poco, lentamente. En primer lugar se tiene que crear buena sintonía entre el terapeuta y el cliente para posteriormente y como cualquier entrenamiento, ir entrando poco a poco en ese trance que nos permitirá acceder mejor al proceso.  Una vez se tengan dominados estos primeros puntos, ese estado de trance o de relajación muy profunda, permitirá al terapeuta hablar con el paciente y hacer sugestiones para lograr los objetivos deseados.

    

    Por último y de una forma progresiva, se va saliendo poco a poco del trance hasta volver al estado de activación normal.

    Como vemos el proceso dista mucho de ser “magia” o algo “esotérico”. Requiere preparación por parte del terapeuta y confianza en el proceso por parte del cliente.

Desde nuestro centro te animamos a probarlo para empezar  a cambiar aquellos aspectos de tu vida que te producen insatisfacción o malestar.

“Si mi mente puede concebirlo, y mi corazón puede creerlo, sé que puedo conseguirlo. – Jesse Jackson.”

    En ti queda el cambio y en nosotros ayudarte a conseguirlo.

                                                                       Irene Santisteban Bailón.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción que sentimos cuando nos encontramos ante algo novedoso, una amenaza o cuando pensamos en nuestro futuro de una forma negativa, por tanto, es una reacción normal de adaptación a nuestro entorno que nos permite responder, que nos motiva a hacerlo y prepara todo nuestro organismo para dicha respuesta.






Ante un estímulo externo nuestro cerebro debe decidir que tipo de respuesta dar y si, es de alerta, transmite esa activación al resto de nuestro cuerpo.

Hasta ahora hemos visto que la ansiedad es necesaria para afrontar determinadas circunstancias. El problema surge cuando; 

-mantenemos en el tiempo ese nivel de activación. Lo que en un primer momento resulta ser una dosis de estrés beneficioso; como las cuerdas de un violín que se tensan para sonar afinadas, pasa a desequilibrarnos y comenzamos a tener síntomas del tipo:

Caída del cabello

miedo o temor

tics nerviosos

tartamudeo 

dificultad para concentrarnos

insomnio

preocupación

inseguridad 

Con el tiempo si no ponemos remedio a esta activación podemos desencadenar problemas de salud; cada vez que nuestro organismo recibe un estímulo externo se activan dos hormonas; la adrenalina y el cortisol.

La adrenalina produce en nosotros un estado de euforia de sentimiento de poder con todo. Se eleva nuestro nivel de deseo, entusiasmo y agudiza nuestra visión. Pero cuando una persona mantiene en el tiempo grandes dosis de adrenalina, esta actúa como un veneno

 También pueden aparecer lo que se denominan trastornos por ansiedad; Pánico, la obsesión-compulsión, fobia social, etc. 

-La activación no se corresponde con la situación en el sentido de que resulta desmesurada, con cual se convierte en una respuesta desadaptativa que bloquea nuestro nivel óptimo de ejecución. Puede ocurrir también que sea contraria a lo que se desea; necesitamos huir y nos quedamos paralizados.

La ansiedad comienza en nuestra mente de ahí que sea importante revisar nuestros pensamientos. ¿has prestado atención a lo que piensas? 

Convendría que prestáramos atención a eso que nos ronda en la cabeza porque ahí está la clave de la ansiedad; en lo que nuestra mente interpreta como real. Si nuestro cerebro cree que va a suceder algo malo, empezará a enviar síntomas de ansiedad. Tendremos que aprender a descartar de nuestra mente todo aquello que intoxica nuestras emociones.

Podemos realizar pequeños cambios en nuestra actitud para alejar la ansiedad de nuestra vida, y tenerla presente solo cuando sea necesaria.

• Comencemos por detectar cuáles son nuestros pensamientos; aquello que nos ronda constantemente en la cabeza, fuente de nuestra ansiedad. Podemos prestarles atención consciente, seguro que descubrimos pensamientos de tipo automáticos

• Abandonemos hábitos que nos roban la tranquilidad, cambiémolos  por otros que nos permitan disfrutar de la vida. Si tenemos que estar al día con las noticias añadamos también la lectura de un buen libro, caminemos, paseemos.

• Cuidemos nuestra salud, nuestro cuerpo; durmiendo bien y comiendo sano, haciendo deporte; el deporte reduce los niveles de ansiedad. Reduzcamos el consumo de cafeína, teína y demás excitantes, los podemos cambiar por infusiones de hierbas relajantes o sabrosas.

• Cuidemos nuestras compañías; es importante sentirse rodeado de personas positivas que nos transmitan entusiasmo y alegría. dejemos de ser alimento de vampiros emocionales, cuánto más alejados de nosotros mejor.

• Hagamos cosas nuevas con frecuencia, aunque nos de miedo.. El coraje no es ausencia de temor sino la capacidad de actuar a pesar de este. No nos conformemos, no cortemos nuestras alas.

• Aprendamos a respirar  adecuadamente, profundamente para relajarnos en cualquier situación. En la relajación están implicados mecanismos contrarios a la ansiedad, por lo que resulta ser incompatible con la misma.

Ante todo, rompamos el circulo:

La mejor forma de hacerlo es no evitando las situaciones que nos producen ansiedad. La evitación en la forma en la que el circulo de la ansiedad se cierra y se hace fuerte, es el modo en la que la ansiedad nos atrapa y nos incapacita y nos convierte en personas sin libertad.

Estamos de vuelta

Comienza Septiembre, para muchos, tiempo de reajustes y vueltas a los horarios y rutinas pero también es el momento de nuevos proyectos, comienzos y metas. 

Por nuestra parte, hemos comenzado el mes con energía y creando nuevos espacios, talleres y servicios para vosotros, de los que os iremos informando, conforme se aproximen las fechas.

Desde el Centro, todo nuestro equipo, os deseamos una motivadora vuelta a la consecución de vuestros objetivos. Esperamos ayudaros en lo que sea posible. 

Feliz vuelta¡¡