Fuente:
miércoles, 24 de enero de 2018
martes, 23 de enero de 2018
lunes, 22 de enero de 2018
La realidad
La realidad suele ser que vamos
como una botella de plástico tirada en un río, sin rumbo fijo: a ver dónde
caigo, a ver que hago con mi vida , a ver si tengo suerte y esto duele lo menos
posible.
Parece que los sueños son para los
ilusos, o para los afortunados, o para lo héroes.
En realidad perseguir un sueño da
sentido y fuerza a la vida de las personas. Son hechos comprobados: cuando las
personas tienen sueños que guían sus vidas, son más felices y consiguen más
metas. Esto tiene un impacto en el cerebro: cuando consigues una meta generas
dopamina, que te da sensación de placer. Y, a la vez, la dopamina activa los
circuitos del cerebro que te dan ganas de marcarte nuevas metas.
Elsa
Punset
miércoles, 17 de enero de 2018
Taller de relajación
Próximamente en nuestro centro:
1ª SESIÓN
¿QUÉ ES EL ESTRÉS? ¿QUÉ ME PREOCUPA?
PRÁCTICA DE LA RELACIÓN PROGRESIVA.
2ª SESIÓN
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN.
PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN PROGRESIVA.
3ª SESIÓN
PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS.
TÉCNICA DE PARADA DE PENSAMIENTO.
4ª SESIÓN
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN ABDOMINAL.
PRÁCTICA DE RELAJACIÓN EN IMAGINACIÓN TEMÁTICA.
5ª SESIÓN
PRÁCTICA EN RELAJACIÓN MENTAL.
PRÁCTICA EN RELAJACIÓN PROGRESIVA.
6ª SESIÓN
PRÁCTICA EN RELAJACIÓN MENTAL.
PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN AUTÓGENA.
7ª SESIÓN
REVISIÓN DE LA RELAJACIÓN.
PLAN DE SEGUIMIENTO Y CIERRE.
Un total de 7 sesiones, dos por semana, para que podáis ir aplicando lo aprendido y así hacer de este aprendizaje un ejercicio dinámico y vivo.
Aprenderéis las herramientas necesarias para gestionar vuestro nivel de estrés, así como el modo de generar vuestra quietud interior.
Se impartirá en grupos reducidos y también individualmente.
viernes, 12 de enero de 2018
10 Consejos para lograr tus objetivos en 2018
CONSEJOS PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS
Comienzos de año y todos
sabemos que es el momento en que la mayoría nos planteamos nuestros nuevos
objetivos, planes, cambios, los nuca mais y lo “for ever”.
Y este año no va a ser
distinto, solo en la parte de celebrar que lo que hemos conseguido, porque esta
vez sí que sí.
Para ello van unos
consejillos, que te ayudarán a conseguir lo que te propongas.
1. Hazte con una gruía para conseguir tus
objetivos en 2018. Las hay gratuitas, para descargar, con
planificaciones mensuales, semanales y diarias, con tus frases de ánimo
necesarias para motivarte, etc. Las hay elaboradas por coaches muy buenos. Si
la quieres personalizada, adaptada y con tus imágenes preferidas, ADELANTE¡¡ no
te cortes.
2. Plantéate
una meta clara y precisa. Si divagas
en lo que pretendes conseguir y no acotas, te costará caminar con paso firme
hacia su consecución. Y escríbela.
Procura que sea tuya y nada más que tuya, que sea ecológica y que te haga
feliz.
3. Divide
tu objetivo en metas pequeñas y esas
metas en tareas diarias. Elije tres tareas principales por día. Así, con hacer
tu poco cada día irás avanzando sin tanto esfuerzo.
4. Pon fecha a cada tarea. Recompénsate
cuando consigas tus metas semanales. Por el trabajo bien hecho¡¡ Dí que sí.
5. Haz listas. Listas
de cosas por hacer, necesarias para conseguir tus metas mensuales. Lo que no
está escrito se olvida y el placer de tachar lo que has hecho ya,motiva más de
lo que pensamos. Escribe, escribe, tacha tacha..
6. Comprométete
contigo mismo y tu objetivo ( tu sueños, al fin y al cabo) al 100%.
7. Cuando
trabaje en tus tareas olvida el móvil, Facebook, instagram… cuida tu mente. Cuida tu cuerpo también
comiendo productos frescos, proteínas, grano entero. Haz deporte o al menos
camina.
8. Da lo mejor de tí durante
el tiempo en el que te entregas a tus tareas diarias. Si una tarea te cuesta
mucho comprométete en público a cumplirla.
9. Medita a diario. Existen
estudios clínicos y científicos que demuestran el efecto de la meditación en
distintas áreas del cerebro:
·
Potencia
la salud mental y física
·
Aumenta
el cociente intelectual
·
Desarrolla
la inteligencia emocional y la empatía
·
Mejora
la memoria
·
Alivia
el estrés, la ansiedad y la depresión
·
Reduce
la presión sanguínea
·
Aumenta
la felicidad (literalmente)
10.
Agradece
a Diario. No es que las personas felices sean agradecidas; son
las personas agradecidas las que son felices.
miércoles, 3 de enero de 2018
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