Haz que cada día cuente.

¿Que te surgiere esta historia?

10 Consejos para lograr tus objetivos en 2018

CONSEJOS PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS

 

Comienzos de año y todos sabemos que es el momento en que la mayoría nos planteamos nuestros nuevos objetivos, planes, cambios, los nuca mais y lo “for ever”.

Y este año no va a ser distinto, solo en la parte de celebrar que lo que hemos conseguido, porque esta vez sí que sí.

Para ello van unos consejillos, que te ayudarán a conseguir lo que te propongas.

1.   Hazte con una gruía para conseguir tus objetivos en 2018. Las hay gratuitas, para descargar, con planificaciones mensuales, semanales y diarias, con tus frases de ánimo necesarias para motivarte, etc. Las hay elaboradas por coaches muy buenos. Si la quieres personalizada, adaptada y con tus imágenes preferidas, ADELANTE¡¡ no te cortes.

2.   Plantéate una meta clara y precisa. Si divagas en lo que pretendes conseguir y no acotas, te costará caminar con paso firme hacia su consecución. Y escríbela. Procura que sea tuya y nada más que tuya, que sea ecológica y que te haga feliz.

3.   Divide tu objetivo en metas pequeñas y esas metas en tareas diarias. Elije tres tareas principales por día. Así, con hacer tu poco cada día irás avanzando sin tanto esfuerzo.

4.   Pon fecha a cada tarea. Recompénsate cuando consigas tus metas semanales. Por el trabajo bien hecho¡¡ Dí que sí.

5.   Haz listas. Listas de cosas por hacer, necesarias para conseguir tus metas mensuales. Lo que no está escrito se olvida y el placer de tachar lo que has hecho ya,motiva más de lo que pensamos. Escribe, escribe, tacha tacha..

6.   Comprométete contigo mismo y tu objetivo ( tu sueños, al fin y al cabo) al 100%.

7.   Cuando trabaje en tus tareas olvida el móvil, Facebook, instagram… cuida tu mente. Cuida tu cuerpo también comiendo productos frescos, proteínas, grano entero. Haz deporte o al menos camina.

8.   Da lo mejor de tí durante el tiempo en el que te entregas a tus tareas diarias. Si una tarea te cuesta mucho comprométete en público a cumplirla.

9.   Medita a diario. Existen estudios clínicos y científicos que demuestran el efecto de la meditación en distintas áreas del cerebro:

·         Potencia la salud mental y física

·         Aumenta el cociente intelectual

·         Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía

·         Mejora la memoria

·         Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión

·         Reduce la presión sanguínea

·         Aumenta la felicidad (literalmente)

10.               Agradece a Diario. No es que las personas felices sean agradecidas; son las personas agradecidas las que son felices.

Y tú ¿De que te privas?

10 Consejos para Educar Queriendo

10 CONSEJOS PARA EDUCAR QUERIENDO

POR UNA PARENTALIDAD BASADA EN EL CARIÑO Y LIBRE DE CASTIGO FÍSICO Y VIOLENCIA

Todos queremos ser los mejores padres y madres y no hay nadie que pueda enseñarnos más que el día a día con nuestros hijos. Compartimos algunos consejos con los que queremos fomentar una parentalidad desde el amor y libre de violencia física o psicológica.

1. HAZLE CASO SIEMPRE: ATIENDE Y ENTIENDE SUS DEMANDAS

El bienestar emocional y el correcto desarrollo del sistema nervioso del niño y de sus capacidades (lenguaje, memoria, atención) depende de la respuesta protectora del adulto. Si las necesidades del bebé no son atendidas rápidamente, experimenta ansiedad, tristeza y frustración, sentimientos de indefensión que afectan negativamente a su desarrollo. Conforme va creciendo, también necesita tu atención y que entiendas sus necesidades.

2. ÁRMATE DE PACIENCIA

Cuando el niño o la niña tenga una rabieta, no quiera colaborar o se muestre esquivo, ármate de paciencia. Puede ser por un sinfín de motivos (miedo, sueño, frustración, inseguridad, querer conseguir algo que no le permites). Ayúdale a verbalizar lo que siente y trata de confortarle. Añadir más tensión a la situación con gritos o amenazas no servirá de nada.

3. PON NORMAS CLARAS, REALISTAS Y CONSISTENTES. PERO NO CUANDO ESTÉS ENFADADO NI MUY CANSADO.

A partir de los 3 años puedes introducir normas. Asegúrate de que tienen un sentido claro, que les acompaña una explicación coherente y cuida que el lenguaje esté adaptado a la etapa de crecimiento del niño o la niña. Desde pequeño tiene que tener claro que hay límites, deberes y responsabilidades. Las normas se establecen sin amenazas, hablando e implicando al niño o la niña y previamente a que surjan los conflictos, no en mitad de una discusión. No deben ser percibidas como imposiciones o castigos, sino como acuerdos necesarios para la convivencia.

4. DÉJALE PARTICIPAR EN LAS DECISIONES, ESCUCHA SU OPINIÓN

Permite que el niño o la niña a partir de los 5 años participe en el establecimiento de normas de convivencia familiar y también en las posibles sanciones. Sentirá que su opinión importa y desarrollará su sentido de la responsabilidad. Tu hijo o hija necesita saber qué se espera de él o ella y cuál es su papel en la familia.

5. ​DEMUESTRA ABIERTAMENTE QUE LE QUIERES CON ABRAZOS Y ATENCIÓN

Cuidar el vínculo afectivo desde que es bebé y durante las distintas etapas de la relación con tu hijo o hija, te ayudará a superar más fácilmente los conflictos cuando surjan. Expresa siempre el cariño abiertamente (con palabras y gestos), dedica tiempo a escucharle desde que es pequeño: qué le preocupa, qué le hace feliz, sus miedos. No esperes a que tenga 14 años para hablar con él o ella ni para pedirle que confíe en ti, será demasiado tarde. Y ofrece amor incondicional y apoyo siempre, te guste o no cómo es o las cosas que piense o decida.

6. ASUME LOS CAMBIOS QUE SE PRODUCEN EN LA ADOLESCENCIA Y ADÁPTATE A ELLOS

No te enfrentes a esa evolución, acompáñale en esa nueva etapa ofreciéndole lo mismo que en las anteriores: afecto, diálogo y normas de convivencia. Ofrécele información y conversa con él o ella honestamente de todos los temas que puedan interesarle o preocuparle y de los que te preocupan a ti.

7. PRACTICA LA ESCUCHA ACTIVA CON ELLOS

Presta atención a lo que quiere decirte y devuelve esta información para asegurarte de que lo has entendido. Trata de ponerte en su lugar y expresa cómo te sientes, para que él o ella también te entienda a ti.

8. NO RECURRAS NUNCA A LA VIOLENCIA O LA AGRESIVIDAD, NO SIRVE PARA NADA

No utilices actitudes agresivas como insultos, amenazas, reproches. No le compares con otros niños. Las imposiciones de poder como “en mi casa se hace lo que yo diga” o “aquí mando yo”, no sirven de nada, sólo generan sentimientos negativos, distancia y desconfianza.

9. RESPIRA HONDO Y PIÉNSATELO DOS VECES

No pongas normas, sanciones o intervengas en un conflicto si estás cansado o furioso. Puedes tomar decisiones erróneas o poco efectivas. No pongas sanciones poco realistas que no podrán cumplirse, desproporcionadas o demasiado difíciles de alcanzar o mantener.

10. CUÍDATE Y QUIÉRETE TÚ TAMBIÉN

Busca espacios para ti, para disfrutar y relajar te con algo que te guste. Ejercer una parentalidad positiva requiere mucho esfuerzo y generosidad. Tu hijo o hija necesita que seas feliz y estés en forma.

FELIZ NAVIDAD

Un año más estamos encantados de celebrar la Navidad con vosotros y de desearos felices fiestas¡¡ Gracias por vuestra confianza y cariño.😘

Cosas que puedo o no puedo controlar.

Que nunca te disguste un hecho o situación que irremediablemente vaya a ocurrir o haya ocurrido. Si es irremediable, inalterable, inevitable e imposible de cambiar, ACÉPTALO, es lo único que puedes hacer, es el primer paso hacia la tranquilidad.

Los pensamientos no son la realidad

Es increíble la liberación que podemos sentir cuando somos capaces de ver que los pensamientos son sólo pensamientos y no “uno mismo” o “la realidad”. 

Por ejemplo si pensamos que tenemos que realizar una serie de tareas hoy y no lo reconocemos como un  pensamiento, sino que actuamos como si fuera la verdad, entonces habremos creado en ese momento una realidad por la cual creemos, verdaderamente, que esas tardeas deben hacerse todas hoy mismo.

Los pensamientos pueden ejercer poderosos efectos sobre el modo en el que nos sentimos. Con frecuencia esos pensamientos son desencadenados y puestos en marcha, de manera bastante automática.

Llegando a ser conscientes una y otra vez de los pensamientos e imágenes que se presentan mientras volvemos nuestra mente hacia la respiración y el momento presente, es posible distanciarse parcialmente  y adquirir una cierta perspectiva sobre ellos.

Esto nos permite darnos cuenta que existen otros modos de pensar sobre las situaciones, liberándonos delos viejos patrones de pensamiento que “irrumpían automáticamente en la mente”.

 Y lo que es más importante podemos llegar finalmente a percatarnos, que todos los pensamientos son solo eventos mentales (incluyendo los pensamientos que dicen no serlo), que los pensamientos no son los hechos. Así como nosotros no somos nuestros pensamientos.